Els especialistes recomanen mantenir la temperatura entre els 24 i els 26 graus, evitar que l'aire incideixi directament sobre les persones i no oblidar la hidratació
Les onades de calor cada vegada són més freqüents i intenses, i l'aire condicionat s'ha convertit en un element imprescindible en moltes llars. Però, tot i ser una de les eines més eficaces per combatre les altes temperatures, un ús inadequat pot comportar riscos, especialment per a la gent gran.
Els especialistes adverteixen que l'objectiu no és refredar la casa al màxim, sinó mantenir una temperatura confortable i estable. Els canvis bruscos entre la calor del carrer i un interior excessivament fred poden provocar des de marejos i sensació de debilitat fins a molèsties respiratòries o musculars.
La gent gran és més vulnerable a la calor
Amb l'edat, el cos perd part de la capacitat per regular la temperatura corporal. A més, la sensació de set disminueix i moltes persones grans conviuen amb malalties cardiovasculars, respiratòries, renals o metabòliques que poden agreujar-se durant els episodis de calor extrema.
Per això, els experts insisteixen que no és recomanable crear un ambient molt fred a l'interior de l'habitatge. Segons explica la directora mèdica de Sanitas Mayores, Miriam Piqueras, passar d'un carrer amb temperatures molt elevades a una estança massa refrigerada "afavoreix el mareig, la sensació de debilitat, la irritació de les vies respiratòries o l'empitjorament de molèsties musculars prèvies".
Quins problemes pot provocar un mal ús de l'aire condicionat?
L'aire condicionat no és perjudicial per si mateix, però sí que ho pot ser una utilització incorrecta.
Una temperatura massa baixa o un corrent d'aire directe poden provocar:
.sequedat de gola i de les mucoses;
.tos irritativa;
.sequedat ocular;
.rigidesa muscular i contractures;
.molèsties articulars;
.alteracions del descans.
En persones amb asma, EPOC, rinitis o altres malalties respiratòries, aquests efectes poden ser encara més evidents si els aparells no es mantenen en bones condicions.
Sis recomanacions per utilitzar correctament l'aire condicionat
1. Mantenir una temperatura moderada
Els especialistes recomanen programar l'aire condicionat entre 24 i 26 graus. Baixar molt el termòstat no refresca abans l'habitatge i sí que augmenta el contrast tèrmic amb l'exterior.
2. Evitar que l'aire incideixi directament
És preferible que les sortides d'aire apuntin cap al sostre o cap a una zona de pas, mai directament sobre el llit, el sofà o la butaca on la persona passa més hores.
3. Ventilar quan fa menys calor
Obrir les finestres a primera hora del matí o durant la nit permet renovar l'aire sense escalfar la casa. Durant les hores centrals del dia és convenient mantenir persianes, cortines o tendals abaixats.
4. No mantenir l'aire tota la nit
Si la calor dificulta el descans, es recomana utilitzar temporitzadors o activar el mode nocturn. Dormir moltes hores amb una temperatura massa baixa pot provocar escalfor, rigidesa o sequedat en despertar.
5. Continuar bevent aigua
Un ambient fresc pot fer disminuir la sensació de calor, però no les necessitats d'hidratació. Cal oferir líquids amb freqüència i estar atents a signes com la boca seca, poca orina, cansament o desorientació.
6. Fer un bon manteniment dels aparells
La neteja periòdica dels filtres és fonamental per garantir una bona qualitat de l'aire i reduir la presència de pols i altres partícules, especialment en persones amb patologies respiratòries.
El millor aliat contra la calor és el sentit comú
Els professionals recorden que l'aire condicionat és una eina molt útil per prevenir els efectes de les altes temperatures, però que cal utilitzar-lo amb criteri. Un ambient excessivament fred no aporta més protecció i, en canvi, pot generar molèsties que afectin la salut i el benestar de les persones més vulnerables.
En un estiu marcat per temperatures extremes, la combinació d'una climatització moderada, una bona hidratació, la ventilació adequada de l'habitatge i un manteniment correcte dels equips continua sent la millor fórmula per afrontar la calor amb seguretat, especialment en el cas de la gent gran.
