Tonificar

El teu rostre també en forma, gràcies al ioga facial

Només es necessiten 15 minuts al dia i els exercicis es poden practicar davant del mirall, al cotxe, veient la tele, etc

Belleza Activa / AMIC 17-03-2017 10:30 Lectures 3580
El teu rostre també en forma, gràcies al ioga facial. AMIC

El teu rostre també en forma, gràcies al ioga facial. AMIC

Podem passar-nos hores al gimnàs o practicant algun esport perquè el nostre cos estigui sa i en forma, però segur que a la majoria se'ns oblida exercitar la nostra cara. La cara?? Sí, sí, la cara. La nostra cara està formada per més de 46 músculs i, excepte per la grandària, no són diferents als de la resta del cos.

Un múscul sense activitat incrementa la proporció de greix i perd tonificació. A la cara, això es manifesta, per exemple, amb despenjaments i perdudes de to. A més, la cara és la nostra principal carta de presentació i el lloc on primer es reflecteixen els símptomes de l'estrès i el cansament, pel que requereix d'unes cures especials per conservar-la jove i plena d'energia.

Així que ja saps: és hora d'incloure-la en la teva rutina d'exercicis a través del ioga facial!

Però, en què consisteix exactament? El ioga facial és una barreja de postures i moviments simples que ajuden a tonificar els músculs de la cara. Com explica Diana Bordó, creadora del mètode Facial Ioga Pla, només es necessiten 15 minuts al dia i els exercicis es poden practicar davant del mirall, al cotxe, veient la tele, etc. Després de les primeres sessions ja començaràs a veure els efectes positius d'aquesta pràctica, però serà després de quatre setmanes quan apareixeran els resultats.

El ioga facial té un munt de beneficis: manté la pell elàstica i prevé la flacciditat, elimina les arrugues o retarda la seva aparició, relaxa i allibera estrès, millora la circulació de la sang i l'oxigen que circula pel nostre rostre.

Diana ens recorda que els exercicis sempre s'han de realitzar amb la pell ben hidratada i assenyala la importància de prestar atenció a la respiració, per relaxar el cos i la ment.

A la pàgina web de Facial Ioga Pla trobaràs més informació, a més de vídeos tutorials com els que et proposem a continuació:

Per evitar i prevenir les arrugues al front
Per als ulls cansats i amb bosses
Per a un efecte lífting

Una altra figura de referència en la tècnica del ioga facial al nostre país és Mª Isabel López (gimnasiatonificacionfacial.blogspot.com), que ens recorda que es tracta d'una pràctica molt útil també per als homes ja que els ajuda a prevenir o eliminar signes de envelliment com ara els solcs al front, bosses, ulleres o la papada, que els fa perdre atractiu. A més, gràcies a la seva capacitat per relaxar tensions, millorar el descans i la concentració, qualsevol edat és bona per iniciar-se al ioga facial.

Mª Isabel imparteix cursos de ioga facial en els que s'adapta a les necessitats de cada alumne: "Si els exercicis no es realitzen correctament i no es veuen els resultats, acabem abandonant pensant que no funcionen. Cada persona té diferents necessitats i en els cursos puc atendre personalment a cada assistent".

Per acabar, et deixem dos exercicis més que ens proposa Mª Isabel i que hauràs de repetir 8 vegades:
Per a les arruguetes dels llavis: Dóna suport a la punta dels dits sobre del llavi superior i mantingues els llavis com si pronunciaràs una O, aixecant lleugerament el cap. Mantingues 8 segons, relaxa i repeteix.
Per tonificar el coll i la papada: Col·loca les dues mans a la base del coll i aixeca el cap mirant al sostre. Mantingues 8 segons i repeteix.

Salut i Bellesa

Eix Diari - ACPG

Eix Diari - ACPG

Trucs per saber com podem cuidar-nos amb salut i els millors consells de bellesa

Ensenyament

Pam! El TDAH té una base genètica!

Jordi Larregola

Els alumnes amb TDAH necessiten un entorn regulat, amb límits. Els costarà seguir-los, es perdran sovint, però la seva absència els descontrola encara més

ENQUESTA WEB

La campanya electoral del 10-N durarà només una setmana i els partits cobraran un 30% menys en subvencions

ELECCIONS GENERALS. A qui votaràs el proper 10 de novembre del 2019?

Esquerra Republica
Partit dels Socialistes
En Comú Podem
Junts per Catalunya
Ciutadans
Partit Popular
Vox
Altres
No votaré